Sinestesia

Do site da BBC Brasil, 31 de agosto, 2007:

A Suécia começa a criar este mês uma nova revolução social, com a introdução da chamada “Sociedade B” – uma sociedade que leva em conta os diferentes ritmos biológicos dos indivíduos para introduzir horários alternativos de funcionamento para escolas, locais de trabalho, universidades e organizações.

Quem acompanha este blog, sabe que eu sou notívaga. Sempre fui e alguns anos atrás abracei esta característica completamente. Neste artigo falei em detalhes sobre os problemas de se ter um ritmo biológico diferente, pra quem se interessar em ler.

Quando li esta notícia, evidentemente me interessei (leia na íntegra aqui). Vou citar um outro trecho do artigo para contextualizar melhor:

O B-Samfundet tem origem na Dinamarca, onde o movimento foi criado no ano passado. Ainda neste outono europeu, a Sociedade B será introduzida na Noruega e na Finlândia, e para outubro está previsto o lançamento na Grã-Bretanha.

A Sociedade B se baseia em pesquisas científicas que indicam que cada indivíduo tem seu próprio ritmo biológico, uma espécie de “relógio interno” que é geneticamente determinado. Segundo essas pesquisas, uma “pessoa B” possui um ritmo interno de 25 a 27 horas, enquanto o de uma “pessoa A” tem um ciclo de 23 horas.

Não que eu particularmente goste da terminologia “Pessoa B”, mas acho que isso é irrelevante face à importância de um movimento como este. Qualquer notívago lendo este blog vai concordar comigo que suas vidas seriam muito mais fáceis e fariam muito mais sentido se a sociedade como um todo compreendesse que ser notívago não é uma escolha e, ao contrário do que muitas pessoas diurnas pensam, não é uma questão de disciplina. Ser discriminado ou julgado por ter um relógio biológico diferente é tão ruim quanto ser discriminado ou julgado pela cor da sua pele. E qual notívago nunca foi considerado “preguiçoso”, por exemplo, por não conseguir funcionar direito na parte da manhã ou odiar acordar cedo? Ou “indisciplinado” por não dormir à noite? Sendo o ritmo biológico algo geneticamente determinado, estes julgamentos são discriminatórios na minha opinião.

Eu ainda não pesquisei mais profundamente sobre este movimento, mas assim de cara me interessou absurdamente. Vou certamente pesquisar mais e até mesmo me envolver de alguma forma se houver a oportunidade.

Sem informações suficientes, eu fico sem embasamento para opinar sobre os impactos de um movimento como este. Consigo pensar em coisas como maior consumo de energia elétrica e água, por exemplo. Mas aí penso: por que pessoas notívagas (que são um grupo maior do que se imagina) não deveriam ter direito a consumir os mesmos recursos que uma pessoa diurna consome? Por outro lado, valorizar e aproveitar a produtividade das “Pessoas B” também traz a possibilidade de ampliação da produtividade, de vagas nas instituições de ensino, etc.

Bem, não vou me estender nesta linha de argumentação porque realmente ainda não tenho informações suficientes para isso. Mas queria dividir com outros notívagos o fato de que o mundo parece estar acordando (hehe) para a realidade de que diversidade existe até no que diz respeito a relógios biológicos. E aquela minha vontade de um dia morar na Inglaterra, só aumentou depois desta notícia. Vou acrescentar “Pessoa B” à descrição das minhas características pessoais, não é o melhor termo na minha opinião, mas já é um excelente começo! (mm… pensando bem, depois de ler isso, talvez não seja necessariamente ruim: “B means to be. B the one you are. B yourself. B unique!”)

Mais informações aqui:
B-Society.org

[9] Comentários 

Por motivos totalmente alheios ao meu controle, a experiência da noite passada não foi possível. Dormi um total de 3 horas e estou exausta! Isso significa que o meu segundo bloco de sono de hoje terá que ser mais longo.

Bem, mas com ou sem ajustes no pré-teste, amanhã vou começar oficialmente a experiência e se os ajustes forem necessários, eles serão feitos ao longo do caminho. A partir de agora eu vou postar aqui somente updates semanais (não vou transformar este blog num diário do meu sono!), a não ser que algo de muito relevante que valha a pena ser mencionado aconteça. No entanto, vou manter um log detalhado em outro blog que vou criar especificamente para registrar em detalhes todas as minhas experiências de 30 dias, começando com esta de sono bifásico. Eu ainda não tenho o endereço deste blog porque não decidi se coloco num diretório aqui do Sinestesia, num diretório no patriciamuller.com ou se crio um domínio exclusivamente para isso… Mas assim que tiver o endereço, eu posto aqui no blog para que quem tiver interesse possa acessar.

A idéia de documentar esta experiência é manter um histórico pra mim mesma e para servir de referência para alguém que também queira tentar, já que há pouquíssimo ou quase nenhum material em português sobre sono bifásico. Eu sei que não é um assunto de interesse da maioria (por isso vou documentar em lugar separado), mas sempre há pessoas que podem se beneficiar de alguma forma de uma experiência como esta, então acho que vale o esforço.

Bem, por enquanto é isso, um ótimo dia pra todo mundo – o meu pelo visto será sonolento…

[5] Comentários 

Como eu disse no post anterior, pra quem não leu, eu vou fazer uma experiência de 30 dias com sono bifásico. Antes de iniciar a experiência oficialmente, preciso definir os horários e tempos de duração dos meus blocos de sono, então estes dias estou observando o comportamento do meu organismo, já dormindo em 2 blocos de sono distintos, mas sem horários definidos. Hoje é o quarto dia, mas considero esta etapa de pré-teste.

Minha intenção inicial para hoje (bem, ontem) era ter ido dormir entre 4 e 5 horas da manhã e observar, já que meu corpo já está se acostumando com a nova rotina, quanto tempo ficaria dormindo sem que eu fizesse nada para controlar as horas dormidas. Mas, pouco depois das 5 da manhã recebi um telefonema – é, algumas pessoas me ligam neste horário ou durante a madrugada, mas a lista das pessoas que eu de fato atendo nestes horários é pequena. Este telefonema me obrigou a atrasar o sono em algumas horas – acabei indo dormir às 8 da manhã, o que mesmo para uma pessoa com um sono tão irregular como o meu, é bem extremo.

Mesmo assim, acho que de fato meu corpo já está se acostumando com a rotina nova, porque eu dormi por 4 horas e acordei sozinha me sentindo totalmente descansada. A tarde correu normal e por volta das 7:30/8:00hs da noite o sono bateu. Então entrei no segundo bloco de sono, que durou quase 3 horas. (lembrando que eu não estou usando despertador, estou deixando o corpo me “dizer” quanto tempo precisa dormir.)

Então, no total eu dormi 7 horas – bem menos do que o meu corpo normalmente precisa. Isso aconteceu em outros 2 destes 4 dias. A única diferença foi que hoje eu não estou me sentindo tão descansada quanto nos dias anteriores. Como a única variável alterada foi o horário em que eu iniciei o primeiro bloco de sono, acredito que esta tenha sido a causa. E, evidentemente, foi uma exceção, eu não costumo ir dormir às 8 horas da manhã… Então, de hoje para amanhã vou antecipar o horário do primeiro bloco. Acredito que até as 4 da manhã no máximo o sono vai bater. Possivelmente antes das 4.

Estou fazendo estes pré-testes com horários diferentes porque não quero impor um horário que meu corpo não vá achar natural. Eu quero estabelecer um horário fixo, mas quero que este horário seja o mais natural possível para mim.

O horário do segundo bloco tem se mantido razoavelmente consistente, entre 6:30 e 7:30 da noite. Eu acho este horário muito bom pelo seguinte: andei pensando nas situações em que eu quiser ou tiver que sair à noite, ou estiver na casa de outras pessoas, por exemplo. Se eu fixasse um horário mais tarde, isso na prática complicaria demais situações como estas. Imaginem o segundo bloco começando às 10 da noite, por exemplo… Não seria exatamente prático. Antes das 6:30 também cortaria a tarde no meio. Então estou bem confortável com este horário.

O segundo bloco tem durado em média 3 horas, ou 2 ciclos REM. Está dentro do padrão de múltiplos de 90 minutos, por isso eu acordo tão descansada. No entanto, eu acho que o ideal seria um bloco de 2 horas no máximo neste horário. Mas 2 horas corta o segundo ciclo no meio, então talvez eu precise limitar a 1:30h. Com isso, eu vou precisar jogar 1:30h para o primeiro bloco, para compensar – e vou tentar manter o primeiro bloco em múltiplos de 90 minutos também.

Então o teste de hoje para amanhã será: iniciar o primeiro bloco por volta das 3 ou 4 da manhã, com duração estimada de 6hs (acordando, portanto, às 9:00hs ou 10:00hs) e o segundo bloco às 19:00hs (acordando às 20:30hs). Isso me dá um total de 7:30hs e me parece ser uma boa estrutura para começar a experiência oficial, caso esta quantidade total de sono seja suficiente e caso eu não sinta muita diferença na redução de tempo do segundo bloco. Se com 7:30hs eu me sentir cansada, aí eu terei mais um dia de pré-teste para ajustar a necessidade total de sono, talvez tendo que reavaliar o segundo bloco, mas com base nos últimos 4 dias, acredito que as 7:30hs serão suficientes – o que é incrivelmente espantoso pra mim, porque, como eu disse no post anterior, em geral preciso de 9 horas. Esta está sendo, pra mim, a maior surpresa desta experiência até agora. Se isso se mantiver consistente, será excelente! Embora eu tenha dito no artigo anterior que economizar tempo não seja minha motivação ou meu interesse primário com esta experiência – e de fato não é – se este for um efeito colateral será bem-vindo.

Isso me faz pensar que uma pessoa que normalmente precisa de 7 horas de sono por noite, se adotar o sono bifásico possivelmente irá reduzir a necessidade de sono para 5:30hs ou menos (já li várias experiências de pessoas que tiveram uma redução considerável). É impressionante isso. Fico aqui me perguntando por que não testei isso antes e me questionando se a prática padrão de sono monofásico é de fato a mais adequada ou otimizada para o corpo humano. Pelo que ando lendo, aparentemente seres humanos são essencialmente bifásicos – não monofásicos. Por isso a maioria das pessoas sente bater um soninho em algum momento do dia, comumente logo após o almoço. Se formos buscar evidências nos nossos ancestrais, elas estão presentes em várias espécies de grandes macacos, o que é mais um indicativo de que a nossa natureza possa, de fato, ser bifásica e que o sono monofásico seja somente uma convenção social…

No artigo anterior, praticamente todas as referências que passei de sono bifásico e polifásico estão em ingês. Eu recebi alguns emails de pessoas interessadas no assunto, mas precisando de conteúdo em português. Dei uma pesquisada, mas infelizmente (pra variar), não achei nada de realmente interssante em português, a não ser esta entrada sobre sono polifásico, na Wikipedia PT. Se alguém achar mais alguma referência adicional relevante, por favor deixe nos comentários.

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Update: 02:45 – de fato o sono já está batendo. Acho que minha previsão para hoje vai fechar direitinho.

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